チートデイを作る
チートデイを作る
ダイエットをした事がある方、今まさにしている方はいろいろな事を考えてしまうと思います。その中の一つに、「どうして体重が落ちなくなるの？」という素朴な疑問がありますよね。
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頑張ってダイエットに取り組んで、しばらくは調子良く続いていたのに、体重が落ちなくなってしまう...。どうしてなのでしょうか？
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私達人間は、いつも環境に適応しようとしています。ダイエットの食事制限は、一種の飢餓状態を作っている事とも言えますよね。私達のカラダは、はじめは摂取エネルギーの少なさに対して、体重を減らす事で対応してくれるのですが、次第に飢餓状態への対策とも言うのか、摂取エネルギーが少ない状態を前提としてカラダへと変化、適応して行くのです。具体的には、代謝を落として、消費エネルギーを減らすようになります。
これはダイエッターにとっては有難くない状態ですよね。でも、対策があるんです！身体にちょっとお話してあげることで、この状態を打破する事ができます。
何をお話してあげるのかというと、「エネルギーや栄養素はたっぷりと入って来るんだよ！」と、言い聞かせてあげます。ある意味、騙すような感じですが、これをしてあげることで、飢餓状態になることなく、逆に代謝が上がって行くのです。
週に一度、大好きなものを食べてみて下さい。焼肉でもハンバーグでも何でもいいんです。身体が飢餓状態じゃないんだよ、と、お話する感じで、沢山好きなものを食べてみて下さい。
でも、気を付ける事もあります。トータルでの摂取エネルギーが極端に増えないように気を付けることと、基本ですが、あまり極端に遅い時間に食事することは避けるようにして下さい。
次の日は体重が増えてしまう場合もありますが、数日後にはまた、体重が減り始める場合が多いのです。これは、代謝が上がったから起こる事なんですね。減量のプロとも言えるボディービルダーやアスリートは、この方法を良く使います。「チートデイ」とか「ジャンクフードデイ」などと言われています。
ダイエットは食べない事が前提だと思っている方には勇気のいる事だと思いますが、代謝を上げるという事から考えてみると、とてもまっとうな方法なのです。週に一度大好きなものを食べられるなら、精神的にも安定しますよね。ダイエット中に、仲間との飲み会や、同僚との食事、彼や彼女とのデートがある場合には、チートデイと割り切ってしまうのがいいですよ。
がんばって下さいね。
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