かつて言われていた　「20分以上運動しないと痩せない」　は本当？

かつて有酸素運動は、「20分以上運動しないと痩せない」と言われていました。

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ジョギングやウォーキングのは有酸素運動の代表と言えます。

しかし、今日ではそれは否定されつつあります。
有酸素運動を20分以上行わないと、脂肪は燃焼しないと言われていたのは事実です。

ですが、人というものは安静している時でも脂肪を燃焼するということが分かってきたのです。

運動をし始めてからすぐでも、脂肪は燃焼をしているのです。

例えば、20分間続けて運動をした場合と、10分間の運動を2セット行った場合を比べてみましょう。

結果、脂肪の燃焼量に大差はないと言うことが分かりました。

現代人は、忙しく働いています。

運動のためにわざわざ時間を作ることが困難な方も多いかと思います。
ですから、運動は5分でもいいので、毎日続けていくことが大切と言えるのです。

5分の運動を1日に4セット行えば、20分連続で運動したのと同じ事になりますので、効果は十分にあるでしょう。

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ジムに通ったり、ヨガやフィットネスなどに通わなくても、時間の空いた時に5分だけでも継続して運動を行っていくこと、それが大切なのです。

毎日の通勤・通学で、駅まで歩くのも立派なウォーキングになります。
ダラダラと歩くのではなく、筋肉を意識して歩いてみるとより効果的でしょう。

一日中、クタクタになるほど運動をしたとしても、毎日ほんの数分だけでも運動を続けていたのと比べると、ダイエットにはあまり効果的とは言えないのです。

つまり、何事も毎日の積み重ねが大切だという事です。

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