「冷え性だと太る」　という説。　信じられますか？

ダイエットの噂話には、「冷え性だと太る」という説があります。

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女性の大半は冷え性だと言われています。

冷え性には色々なタイプがあり、「手足が冷たくならないから冷え性ではない」なんて単純なものではないのです。

疲れやすい、イライラする、生理不順、寝つきが悪い、頭痛がするほどの症状の原因も冷え性であることが多いようです。

まずは、体温を測ってみてください。

お昼から夕方くらいの一番体温が高い時間帯でさえ、36度以下だったとしたら、あなたは冷え性ということになります。

体温が1度下がると、基礎代謝量は12％低下してしまいます。
免疫力は0.5度下がるだけで、35％も低下するそうです。

基礎代謝が減ってしまうと、痩せづらく太りやすい体になってしまいます。
また、エネルギーが熱に変わりづらいため、冷えも感じやすくなるでしょう。

特に、冷たいものを食べることが多くなり、エアコンで体を冷やしがちな夏は注意した方がいいと思います。

冷え性対策としては、腹巻をしたり、湯たんぽでお腹や二の腕の内側を温めるのが効果的です。

これだけでダイエットに成功したという人んもいるくらい、冷え性の改善はダイエットに繋がるのです。

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生姜とてんさい糖、そして紅茶で、生姜紅茶を作るのもお勧めです。

生姜紅茶には、黒糖や蜂蜜を使う方法もありますが、てんさい糖には体を温める効果がありますので、できればてんさい糖を使った方がいいでしょう。

他にも、筋トレをして基礎代謝を上げる、猫背にならないようにいつも正しい姿勢を心がける事も大事です。

そして、有名なのが半身浴です。
ゆっくりとぬるめのお湯に浸かって、体の芯から温めましょう。

また、薄着を避ける、ダイエット中でもタンパク質をちゃんと摂る、タバコの本数を減らすなどの方法も有効です。

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