「置き換えダイエットはリバウンドする」 というのはどうやら本当らしいですね
ダイエットの噂話で、「置き換えダイエットはリバウンドする」という説があるのはご存知ですか？
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高いお金を出して、置き換えダイエット食品で痩せたのに、すぐにリバウンドしてしまっては、お金をドブに捨てるようなものです。
置き換えダイエットでリバウンドしやすいのには、二つの理由があります。
一つ目は、普段の食生活が全く改善されていない事です。
太りやすい食生活だからこそ、ダイエットが必要なくらい太ったのにも関わらず、それを一旦やめて痩せたからといって、またその太りやすい食生活に戻ったら体重は戻るのは当然です。
もう一つの理由としては、置き換えダイエットをすることで、一日に必要な最低摂取カロリーを摂っていないことです。
一日に必要な最低摂取カロリーは、人によって違います。
それなのに、雑誌に載っていたなどの理由で、一日1200カロリーしか摂らないようにするというダイエットは大間違いです。
最低摂取カロリーを下回る食事を続けていると、基礎代謝量が減ってしまいます。
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女性なら生理不順や無月経、男性は性機能低下となってしまいます。
また、孤独を感じやすく、虚無感に襲われやすくなるという研究報告もあるのです。
自己中心的で怒りっぽい正確になってしまうこともあり、この変化はダイエットをやめて普通に食事をするようになっても、長期的に続いたそうです。
髪の毛が細くなってたくさん抜けてしまったり、肌が荒れたり、集中力が低下するなどの症状も出てきます。
置き換えダイエットがリバウンドしやすいのには、食生活を見直すわけでもなく、単純に摂取カロリーを減らせば痩せると考えている事に原因があるんですよ。
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