「生理前は太る」という噂を検証します

ダイエットの噂話に、「生理前は太る」とありますが、これは本当なのでしょうか？

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生理の前になると、いつも１～３キロくらい体重が増える、ものすごく食欲が湧いてドカ食いしてしまう、イライラして甘いものが食べたくなる等の経験はありませんか？

これは、全て月経前症候群(PMS）の症状なのです。

体重が増えてしまうのは、生理前には黄体ホルモン（プロゲステロン）が増えるせいで、体が脂肪や水分を溜め込みやすい状態になってしまうためなのです。

中には、便秘気味になる人もいます。

この時期にダイエットを始めても、思うように体重が減らないので、挫折してしまう方も多いことでしょう。

またせっかく続けてきたダイエットが続かなくなるのも、生理前には多いようです。

無性にカロリーの高いこってりとしたものが食べたくなったり、甘いものが食べたくなったら、少しの量をゆっくりと食べるようにして下さいね。

我慢のし過ぎはかえっていけません。

できれば、甘いものは和菓子などの低カロリーのものにしておくといいと思います。

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カリウムを多く含むバナナやプルーンを食べるのも、むくみ対策になります。

お米などの炭水化物は、月経前症候群に良いと言われていますので、ダイエット中だとしてもちゃんと食べるようにしましょう。

他にも、アロマテラピーやウォーキング、半身浴、マッサージをするなども効果的です。

生理前は、体重を減らす努力よりも増やさないようにする、体重が増えるのを最小限にとどめるくらいの気持ちでいた方がいいでしょう。

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