新ラジオ体操ダイエットの消費カロリーを知っていますか？
新ラジオ体操ダイエットは、日本人なら誰でもやったことのあるラジオ体操で痩せることができるというものです。
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ラジオ体操は国民の健康のために考えられた体操です。
毎朝続けると、年間で2キロほどダイエットできると言われているんですよ。
消費カロリー量の目安としては、第一と第二を合わせて36キロくらいです。
階段昇降には劣りますが、早いペースのウォーキング程度の運動量はあります。
毎朝7分弱のラジオ体操を続けると、ダイエット効果が得られるなんて知らなかった人も多いのではないでしょうか？
また、ダイエット効果の他に肩こりの軽減、腰痛の予防などの効果も得られます。
ただし、うる覚えでラジオ体操するのではなく、NHKテレビのラジオ体操などを参考にして、正しいやり方でラジオ体操をする必要があります。
反動をつけずに動作を行い、インストラクターの姿勢や動きを出来るだけ真似ることで、最大限の効果を得られることでしょう。
ラジオ体操の第一は、子供からお年寄りまで誰でも簡単に出来ることを目的とした、比較的無理なくできる構成になっています。
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ラジオ体操の第二は、第一よりも運動量が多く、筋力を強化するための動きが含まれています。
ですから、できる範囲で無理しない程度に体操してくださいね。
NHKからもラジオ体操のCDや「NHKテレビ体操」というDVDが発売されています。
ただ、ダイエットを目的とするならば「西島千博 バレエ・ストレッチ」の方が向いているかもしれません。
バレエならではの優雅な動きでするラジオ体操とピアノの他に、バイオリンが加わった音楽が注目されています。
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