骨盤ダイエットは型にとらわれないで自由に取り組むと効果があります
骨盤ダイエットは、女性の方なら一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？
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この骨盤ダイエットは、体操するだけの簡単なダイエット法として注目されています。
産後の女性に限らず、骨盤はいつの間にか歪んでしまっているものです。
この歪みを矯正することで、痩せやすくなり、プロポーションもよくなるのです。
骨盤ダイエットをすると、新陳代謝も活発になり、肩こりや腰痛などが改善することもあるのです。
生理不順や便秘で悩んでいる人にも、骨盤ダイエットはお勧めです。
気になるお腹や垂れたお尻にも効果的なんですよ。
骨盤ダイエットの具体的なやり方としては、次のようになります。
まずは、肩幅に両足を開いて、ウェストに両手をあて、腰を大きく右回りで回します。
上半身はまっすぐ姿勢良くし、顔も下げないように気をつけて、足の裏が地面から離れてしまわないように回しましょう。
10回ほど回したら、今度は左周りで10回ほど回します。
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次に、ラジオ体操の前屈と後屈の体操をして下さい。
両足を肩幅に開いて上半身を前方に倒し、両手の指先をなるべく床につけましょう。
上半身を起こして、腰に両手をあて、後方にゆっくりと反らしていきましょう。
前屈しては後屈するのを10回ほど繰り返して終了となります。
肩幅よりもやや広めに両足を開いて、スクワットのようにするという骨盤ダイエットのやり方もあります。
その方法とは、足の爪先をちょっと斜めになるように開いて、お尻を後ろに突き出すようにしながら腰を落として、またゆっくりと立ち上がるだけです。
骨盤ダイエットには、色々なやり方がありますから、自分がやりやすい方法を試してみるといいと思います。
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