キャベツダイエット
ダイエットには色々な方法があります。
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ここではその中から、キャベツダイエットについてお話していきたいと思います。
キャベツダイエットのやり方としては、大きく分けて３つあります。
一つは、キャベツだけをひたすら食べ続ける方法です。
でも、これはキャベツに飽きる可能性が高いですし、栄養も偏ってしまいます。
ですから、あまりお勧めできる方法ではありません。
二つ目は、一食をキャベツに置き換えるという方法です。
食べ方を工夫したり、たまに休んだりすれば、キャベツだけを食べ続けるよりは続けやすいかもしれません。
主食をキャベツに置き換えて、おかずだけを食べるというのもいいかもしれませんね。
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そして、三つ目ですが、食事の前に、10分くらいかけてよく噛んで生のキャベツを食べるという方法です。
味付けはしないのが理想ですが、塩や醤油、ポン酢、ノンオイルドレッシングなどを使ってもいいと思います。
どうしてもキャベツに飽きてしまったら、レタスやきゅうりなど他の野菜に置き換えてもいいでしょう。
食べる量は1/6玉くらいで、5センチ角のザク切にして、食事の前に食べます。
食事の前にキャベツを食べるのは、咀嚼の回数を増やして満腹中枢を刺激して、その後の食事の量を減らすことが目的です。
ですから、キャベツをあまり噛まなくてもいい大きさにするのはダメですよ。
歯ごたえがなくなってしまいますので、茹でたり炒めたりするのもいけません。
毎食が無理なら、夕食の前に行うだけでも十分効果があるでしょう。
食後に温かいお茶を飲んだり、甘いものの替わりに果物を摂るようにすると、さらに効果が期待できます。
水を多めに摂って、夕食をできれば20時までに終わらせるようにする事もダイエットには効果的ですよ。
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